Compléments alimentaires : quand et pourquoi en prendre ?

Les compléments alimentaires sont des produits destinés à compléter un régime alimentaire normal. Ils constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Si une alimentation variée et équilibrée fournit tous les nutriments nécessaires, certaines situations peuvent justifier la prise de compléments alimentaires.

Des compléments alimentaires pour lutter contre le stress et la fatigue

Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans de nombreuses réactions biochimiques de l’organisme. Il contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. Une carence en magnésium peut se traduire par des symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité ou les crampes musculaires. Vous devez alors suivre une cure de magnésium. Pour en savoir davantage sur ce traitement, cliquez-ici et découvrez des informations qui vous guideront.

Par ailleurs, les personnes soumises à un stress important ou pratiquant une activité physique intense peuvent avoir des besoins élevés en magnésium. Une supplémentation peut alors être envisagée pour maintenir un taux convenable de ce minéral dans l’organisme et prévenir les troubles entraînés par une carence.

Des compléments pour combler les carences nutritionnelles

Certaines personnes peuvent avoir des besoins nutritionnels qu’une alimentation habituelle ne suffit pas à combler. C’est le cas des femmes enceintes pour qui la supplémentation en acide folique est recommandée afin de prévenir certaines malformations congénitales.

Les personnes suivant un régime restrictif, comme les végétaliens, peuvent également avoir besoin de compléments alimentaires pour éviter les carences en vitamine B12, fer ou calcium.

Pour prévenir les déficits liés à l’âge

Avec l’âge, l’organisme devient moins efficace pour absorber certains nutriments clés comme la vitamine D, pourtant essentielle pour la santé osseuse. Une supplémentation peut alors être conseillée, en particulier chez les personnes âgées de plus de 65 ans.

Pour soutenir le système immunitaire

En période de fatigue ou de stress, une cure de vitamines C et D ou de zinc peut aider à renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Les compléments alimentaires à base de plantes (comme l’échinacée ou la propolis) sont également réputés pour leurs propriétés immunostimulantes.

Des compléments alimentaires pour optimiser ses performances

Les sportifs sont concernés par la supplémentation nutritionnelle. En effet, une activité physique intense augmente les besoins en protéines, vitamines et minéraux. Des compléments alimentaires spécifiquement formulés pour les athlètes permettent de couvrir ces besoins accrus et de favoriser la récupération musculaire.

Améliorer sa récupération ou gagner en masse musculaire

Après un entraînement intensif, la prise de compléments riches en antioxydants (comme les vitamines C et E ou les polyphénols) peut aider à neutraliser les radicaux libres produits par l’effort et à réduire les courbatures.

D’autre part, les protéines sont les briques de construction des muscles. Une supplémentation en protéines, sous forme de poudre ou de barres, peut favoriser la synthèse des protéines musculaires et optimiser les gains de masse maigre.