Pourquoi boire de l’eau riche en minéraux naturels ?

En général, une personne adulte consomme près de 140 litres d’eau en bouteille par an. Pourtant, connaissez-vous vraiment ce que vous buvez ? Sa composition, ses bienfaits ? Cet article va faire le point sur le sujet et vous aider à comprendre l’importance de boire une eau riche en minéraux naturels.

L’importance de boire de l’eau

Les médecins et spécialistes recommandent de boire au moins 1.5 litre d’eau par jour, soit 8 verres de 200 ml d’eau. La quantité d’eau dont le corps a besoin peut augmenter en fonction de l’état de santé de la personne ou de son niveau d’activité physique. En effet, les besoins en eau d’une femme enceinte par exemple sont supérieurs à ceux d’un adulte. C’est également le cas pour les sportifs qui, du fait de leur activité physique, éliminent beaucoup plus de quantité d’eau qu’une personne non sportive via la transpiration.

Le corps humain élimine environ 2.5 à 3 litres d’eau par jour, que ce soit par la transpiration, la respiration ou encore les excrétions. Il est donc important de maintenir une quantité constante d’eau pour que le corps puisse fonctionner normalement. Certains aliments contiennent également de l’eau et permettent d’hydrater le corps. C’est le cas des fruits et légumes.

Vous l’aurez compris, boire de l’eau est essentiel, car c’est elle qui maintient l’organisme à température constante. Elle permet également d’éliminer les déchets et facilite la digestion et le transit des aliments. L’eau est également le vecteur des différents nutriments indispensables au bon fonctionnement des cellules tels que les protéines, le calcium, le magnésium, etc.

Pourquoi boire une eau minérale contenant du Calcium ?

Il existe plusieurs marques d’eau minérale sur le marché. Quand vous devez choisir parmi les produits qu’elles proposent, vous devez être capable de lire leurs composants et voir si le produit est bon pour vous ou non. Le calcium joue un rôle important dans la contraction musculaire. Ainsi, une eau minérale contenant du calcium convient aux enfants en pleine croissance, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux seniors dont les os sont fragilisés. Une eau minérale riche en calcium permet aussi de prévenir l’ostéoporose qui est une maladie osseuse fragilisant l’os en le rendant moins résistant et donc plus exposé au risque de fracture. Une eau est qualifiée de riche en calcium si elle contient plus de 150 mg de calcium par litre. Vous pouvez en trouver sur le marché comme l’eau minérale Contrex qui en contient 468 mg par litre.

Les avantages de boire une eau riche en Magnésium

Le magnésium est également un minéral naturel important, car il intervient dans la transmission de l’influx nerveux et dans la relaxation musculaire. En buvant une eau minérale riche en magnésium, vous pouvez non seulement compenser vos carences, mais aussi lutter contre la fatigue. Le magnésium intervient également dans la diminution de l’anxiété. Il est également efficace pour traiter la constipation. Les spécialistes recommandent une dose quotidienne de magnésium de 420 mg pour les hommes et 320 mg chez les femmes. Pour les adolescents et les femmes enceintes ou allaitantes, la dose quotidienne recommandée est de 400 mg.

Une eau riche en magnésium doit en contenir 50 mg par litre ou plus. L’eau minérale Contrex fait partie de celles qui en contiennent le plus sur le marché avec 75 mg de magnésium par litre. Il est important de souligner qu’une eau minérale, même si elle est riche en minéraux, doit être consommée avec modération et de préférence en alternance avec une eau faiblement minéralisée.