Immunité, peau, digestion : les bienfaits prouvés de l’huile de nigelle

La Nigelle sativa est-elle réellement un produit miraculeux comme certains le laissent à penser ? Des chercheurs se sont penchés sur cette question et ont réalisé de nombreuses études pour révéler ce qui se cache derrière cette célèbre graine noire. Ce que les centaines d’études scientifiques ont confirmé c’est que la thymoquinone, le composé phare de l’huile de nigelle, a réellement des bienfaits sur la santé. Bien qu’elle ne guérisse pas tout, elle s’illustre sur trois terrains particulièrement utiles au quotidien : les défenses immunitaires, la peau et la digestion. Voici ce que disent vraiment les études cliniques et comment en tirer parti sans se tromper.

Huile de nigelle : un allié inattendu pour votre système immunitaire

Le principal actif de l’huile de nigelle, la thymoquinone, stimule les cellules immunitaires à mieux travailler et calme les emballements inflammatoires.

Une action démontrée sur les défenses naturelles

Les travaux scientifiques (Source : Khan et al., 2011, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines) montrent que la nigelle stimule l’activité des lymphocytes T et des cellules NK (« natural killer »). Ces dernières ont pour fonction de défendre l’organisme humain contre les virus et certaines cellules anormales. En même temps, la thymoquinone régule la production des cytokines pro-inflammatoires comme le TNF-α et l’interleukine-6 (Source : Boskabady et al., 2019, Clinical and experimental effects of Nigella sativa and its constituents on respiratory and allergic disorders). Sachez que leur excès est impliqué dans de nombreuses maladies chroniques. La découverte de cette double action de la nigelle a intrigué de nombreux scientifiques. S’ensuivent ainsi d’autres études sur l’immunomodulation.

Allergies et infections saisonnières

L’étude clinique sur la rhinite allergique conduite par Nikakhlagh et ses collègues, dont les résultats ont été publiés en 2011 dans l’American Journal of Otolaryngology, a révélé les effets positifs de Nigella sativa sur les patients testés. Ils ont noté chez eux une réduction nette des éternuements, de la congestion nasale et des démangeaisons après quelques semaines de prise.

Chez les patients souffrant d’asthme léger à modéré, des études saoudiennes et iraniennes ont constaté que la nigelle améliorait leur souffle. Cette découverte est encourageante, car cela pourrait bien optimiser le bien-être des patients qui enchaînent les infections ORL à répétition.

Que peut faire l’huile de nigelle pour votre peau ?

Certes, la thymoquinone reste l’actif star de l’huile de nigelle, mais elle n’est pas la seule composante intéressante du produit. Les résultats d’études confirment qu’elle comprend des acides gras essentiels (oméga-6 et oméga-9), de la vitamine E et des phytostérols. Sans surprise, ces actifs intéressent fortement le secteur de la santé et celui de la cosmétologie, car ils sont un allié précieux de l’épiderme.

Acné, eczéma, psoriasis : les preuves cliniques

D’après les études de Yousefi M., Barikbin B., Kamalinejad M. et al. publiées dans le Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, l’huile de nigelle a une double action :

• Elle agit sur la bactérie responsable des boutons inflammatoires, la Cutibacterium acnes.
• Elle régule la production de sébum

Dans un autre essai, Yousefi et son équipe révèlent dans le Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology que la nigelle a un effet satisfaisant sur l’eczéma. Les résultats seraient comparables à ceux d’une crème à la bétaméthasone, mais sans ses inconvénients.

Pour ce qui est du psoriasis, la nigelle réduit les plaques et la desquamation (Source : Dwarampudi L.P. et al., 2012, Pharmacognosy Magazine).

Un effet anti-âge reconnu

Les radicaux libres sont responsables du vieillissement prématuré des cellules cutanées. L’huile de nigelle, grâce à son concentré de thymoquinone et de vitamine E, agit contre eux pour préserver la qualité de la peau. Avec un usage régulier, elle permet d’avoir un teint plus lumineux, une meilleure élasticité et une hydratation améliorée de la peau.

Si vous voulez profiter de ses vertus, procurez-vous une huile de nigelle de qualité, bio et de première pression à froid. Utilisez-la chaque soir sur les zones à traiter. Vous pouvez aussi la diluer avec une huile végétale neutre comme le jojoba ou l’amande douce. Attention, avant tout usage sur la peau du visage, faites un test au pli du coude pendant 24 heures.

L’huile de nigelle est-elle efficace contre les troubles digestifs ?

Grâce à ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, la nigelle soulage les troubles digestifs.

Protection de l’estomac et de l’intestin

D’après l’étude de Salem et de ses collègues, publiée dans le Saudi Journal of Gastroenterology, la nigelle cible la bactérie Helicobacter pylori responsable de nombreux ulcères et gastrites. En même temps, elle protège la muqueuse gastrique, ce qui peut être utile en cas de reflux léger.

Syndrome de l’intestin irritable et confort digestif

La phytothérapie suggère que l’huile de nigelle permet de réduire les gaz et qu’elle détend les muscles lisses du tube digestif. Les travaux scientifiques, de leur côté, confirment qu’elle réduit les ballonnements et les douleurs abdominales chez les patients souffrant du syndrome de l’intestin irritable. D’autres études notent qu’elle donne aussi un coup de pouce aux bonnes bactéries du microbiote intestinal.

Bien choisir et bien utiliser son huile de nigelle

Utilisez une huile de nigelle de bonne qualité si vous voulez bénéficier du plein potentiel de ses actifs. Privilégiez ainsi les flacons en verre teinté où sont marqués huile vierge, de première pression à froid, 100 % pure. Dans l’idéal, optez pour un produit bio accompagné d’un vrai label. Vous reconnaitrez aussi la qualité d’une huile à son goût. Elle doit être légèrement amère, piquante et poivrée.

Pour ce qui est de la posologie, dans la majorité des cas, il suffit de prendre à jeun (pour soutenir l’immunité) ou juste avant le repas (pour optimiser la digestion) une cuillère à café d’huile de nigelle. La cure ne doit pas dépasser les 6 semaines. Si le goût vous freine, adoucissez-le avec un peu de miel.

Pour finir, voici quelques précautions d’utilisation avant la prise d’huile de nigelle :

• N’en prenez pas si vous êtes enceinte ou allaitante.
• Évitez sa prise si vous suivez un traitement anticoagulant dans les jours précédant une intervention chirurgicale ou en cas de gastrite aiguë.
• Demandez toujours l’avis de votre médecin si vous suivez un traitement chronique.

Sur la base de ces données, vous avez certainement compris que l’huile de nigelle a bel et bien des vertus, mais elle n’est pas pour autant un remède miracle. Vous pouvez l’utiliser comme complément alimentaire pour soutenir votre immunité, soulager vos troubles digestifs ou comme allié beauté. Dans tous les cas, prenez soin de choisir un produit de qualité et de respecter la posologie.