{"id":649,"date":"2023-03-15T07:28:22","date_gmt":"2023-03-15T06:28:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sesoigner.com\/?p=649"},"modified":"2023-03-15T07:28:22","modified_gmt":"2023-03-15T06:28:22","slug":"constipation-boire-de-leau-est-essentiel-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sesoigner.com\/2023\/03\/15\/constipation-boire-de-leau-est-essentiel-2\/","title":{"rendered":"Constipation : boire de l’eau est essentiel"},"content":{"rendered":"
La constipation est un probl\u00e8me de transit plus fr\u00e9quent chez la femme que chez l’homme. Caract\u00e9ris\u00e9e par une \u00e9mission de selles inf\u00e9rieure \u00e0 la normale, la constipation a beaucoup \u00e0 avoir avec l’hydratation.<\/p>\n
Bien que la constipation ne soit pas une maladie en soi, elle peut entrainer des cons\u00e9quences sur l’organisme. C’est pour cela qu’il faut savoir l’identifier. Si vous ressentez au moins 2 des signes suivants pendant les 3 derniers mois, vous avez de fortes chances d’\u00eatre constip\u00e9.<\/p>\n
. Une fr\u00e9quence d’\u00e9vacuation des selles inf\u00e9rieure \u00e0 3 fois par semaine
\n. Vous devez fournir des efforts pour l’\u00e9vacuation de vos selles
\n. Vous devez recourir \u00e0 des man\u0153uvres manuelles pour arriver \u00e0 \u00e9vacuer vos selles
\n. Vos selles sont d’aspect dur et d\u00e9shydrat\u00e9
\n. Vous avez une sensation de blocage au niveau de l’anus<\/p>\n
Il est \u00e0 noter que le transit est normal lorsque la fr\u00e9quence d’\u00e9vacuation des selles se situe entre 3 selles par jour et 3 selles par semaine. Au-del\u00e0 de ces limites, il s’agit soit d’une diarrh\u00e9e soit d’une constipation.<\/p>\n
Outre le faible apport en fibres dans l’alimentation, le manque d’eau est aussi un facteur favorable \u00e0 la constipation. En effet, l’eau apport\u00e9e par l’alimentation est absorb\u00e9e par l’organisme tout au long du transit des aliments au niveau de l’intestin jusqu’au colon. Si le temps du transit intestinal s’allonge, les selles deviennent dures \u00e0 cause du manque d’eau. Ce qui rend difficile l’\u00e9vacuation des selles.<\/p>\n
Il est donc essentiel de boire au moins 1,5 L d’eau par jour ou bien 6 \u00e0 8 verres d’eau \u00e0 r\u00e9partir tout au long de la journ\u00e9e pour lutter contre la constipation<\/a>. Il est conseill\u00e9 de boire de l’eau, le matin au r\u00e9veil pour activer le tube digestif, puis pendant les repas en fonction de vos besoins. Il est \u00e9galement important de compenser la perte d’eau \u00e9vacu\u00e9e par voie urinaire.<\/p>\nLes avantages de l’eau riche en magn\u00e9sium<\/h2>\n