{"id":649,"date":"2023-03-15T07:28:22","date_gmt":"2023-03-15T06:28:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sesoigner.com\/?p=649"},"modified":"2023-03-15T07:28:22","modified_gmt":"2023-03-15T06:28:22","slug":"constipation-boire-de-leau-est-essentiel-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sesoigner.com\/2023\/03\/15\/constipation-boire-de-leau-est-essentiel-2\/","title":{"rendered":"Constipation : boire de l’eau est essentiel"},"content":{"rendered":"

La constipation est un probl\u00e8me de transit plus fr\u00e9quent chez la femme que chez l’homme. Caract\u00e9ris\u00e9e par une \u00e9mission de selles inf\u00e9rieure \u00e0 la normale, la constipation a beaucoup \u00e0 avoir avec l’hydratation.<\/p>\n

Qu’est-ce que la constipation ?<\/h2>\n

\"\"Bien que la constipation ne soit pas une maladie en soi, elle peut entrainer des cons\u00e9quences sur l’organisme. C’est pour cela qu’il faut savoir l’identifier. Si vous ressentez au moins 2 des signes suivants pendant les 3 derniers mois, vous avez de fortes chances d’\u00eatre constip\u00e9.<\/p>\n

. Une fr\u00e9quence d’\u00e9vacuation des selles inf\u00e9rieure \u00e0 3 fois par semaine
\n. Vous devez fournir des efforts pour l’\u00e9vacuation de vos selles
\n. Vous devez recourir \u00e0 des man\u0153uvres manuelles pour arriver \u00e0 \u00e9vacuer vos selles
\n. Vos selles sont d’aspect dur et d\u00e9shydrat\u00e9
\n. Vous avez une sensation de blocage au niveau de l’anus<\/p>\n

Il est \u00e0 noter que le transit est normal lorsque la fr\u00e9quence d’\u00e9vacuation des selles se situe entre 3 selles par jour et 3 selles par semaine. Au-del\u00e0 de ces limites, il s’agit soit d’une diarrh\u00e9e soit d’une constipation.<\/p>\n

Boire de l’eau pour soulager la constipation<\/h2>\n

\"\"Outre le faible apport en fibres dans l’alimentation, le manque d’eau est aussi un facteur favorable \u00e0 la constipation. En effet, l’eau apport\u00e9e par l’alimentation est absorb\u00e9e par l’organisme tout au long du transit des aliments au niveau de l’intestin jusqu’au colon. Si le temps du transit intestinal s’allonge, les selles deviennent dures \u00e0 cause du manque d’eau. Ce qui rend difficile l’\u00e9vacuation des selles.<\/p>\n

Il est donc essentiel de boire au moins 1,5 L d’eau par jour ou bien 6 \u00e0 8 verres d’eau \u00e0 r\u00e9partir tout au long de la journ\u00e9e pour lutter contre la constipation<\/a>. Il est conseill\u00e9 de boire de l’eau, le matin au r\u00e9veil pour activer le tube digestif, puis pendant les repas en fonction de vos besoins. Il est \u00e9galement important de compenser la perte d’eau \u00e9vacu\u00e9e par voie urinaire.<\/p>\n

Les avantages de l’eau riche en magn\u00e9sium<\/h2>\n

\"\"Pour pr\u00e9venir de la constipation, avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une bonne hydratation<\/a> est recommand\u00e9. Concernant la qualit\u00e9 de l’eau qu’il faut boire, l’eau min\u00e9rale riche en magn\u00e9sium est l’id\u00e9ale. Le magn\u00e9sium stimule le p\u00e9ristaltisme intestinal, acc\u00e9l\u00e9rant ainsi le transit intestinal pour \u00e9viter la constipation. D’autre part, le magn\u00e9sium est aussi un agent osmotique, si bien qu’il est utilis\u00e9 dans les laxatifs sous forme de citrate, de sulfate ou de carbonate de magn\u00e9sium.<\/p>\n

Malgr\u00e9 les bienfaits de l’eau min\u00e9rale enrichie en magn\u00e9sium et en bicarbonate, il ne faut pas en abuser. Elle est \u00e0 privil\u00e9gier en cas de constipation. Par ailleurs, d’autres types de boissons sont aussi efficaces pour pr\u00e9venir ou soulager la constipation. On peut citer : les th\u00e9s et tisanes, ainsi que les jus de fruits.<\/p>\n

D’autres astuces pour soulager la constipation<\/h2>\n

\"\"La lenteur du transit intestinal se trouvant au c\u0153ur des origines de la constipation, il faut stimuler ledit transit. Cela peut se faire par la pratique d’activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8re. C’est l’une des raisons pour lesquelles les patients alit\u00e9s souffrent souvent de constipation. La prise de probiotiques peut aider \u00e0 \u00e9viter d’\u00eatre constip\u00e9. La flore intestinale poss\u00e8de \u00e9galement un grand r\u00f4le dans le transit intestinal.
\nOn ne cesse de le r\u00e9p\u00e9ter, mais la consommation d’aliments riches en fibres est aussi importante que l’hydratation dans la lutte contre la constipation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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