{"id":636,"date":"2023-01-11T07:31:13","date_gmt":"2023-01-11T06:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sesoigner.com\/?p=636"},"modified":"2023-01-11T07:31:13","modified_gmt":"2023-01-11T06:31:13","slug":"nos-conseils-pour-lutter-contre-linsomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sesoigner.com\/2023\/01\/11\/nos-conseils-pour-lutter-contre-linsomnie\/","title":{"rendered":"Nos conseils pour lutter contre l’insomnie"},"content":{"rendered":"

Vous avez du mal \u00e0 vous endormir la nuit et le matin, vous vous r\u00e9veillez encore plus fatigu\u00e9 que la veille ? Rassurez-vous, le somnif\u00e8re n’est pas la seule solution. D\u00e9couvrez nos conseils pour lutter contre l’insomnie.<\/p>\n

Adoptez un cycle du sommeil r\u00e9gulier<\/h2>\n

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Comme pour n’importe quel trouble du sommeil<\/a>, pour lutter contre les insomnies, il est important de respecter votre cycle du sommeil. Rappelez-vous, ce cycle est diff\u00e9rent d’un individu \u00e0 l’autre. Certains ont besoin de dormir dix heures d’affil\u00e9e pour \u00eatre en forme. D’autres, par contre, n’ont besoin que de six heures de sommeil. L’important est de respecter le v\u00f4tre.<\/p>\n

Tous les jours, essayez de vous r\u00e9veiller et de vous endormir \u00e0 la m\u00eame heure. D\u00e8s que les premiers signes de fatigue apparaissent, allez au lit. Les yeux qui piquent, les b\u00e2illements, la nuque raide sont autant de signes que votre corps vous envoie pour vous indiquer qu’il est l’heure de vous coucher.<\/p>\n

D\u00e9tendez-vous<\/h2>\n

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Un corps d\u00e9tendu favorise l’endormissement. \u00c9vitez les activit\u00e9s stressantes avant de vous endormir. Regarder un film en attendant le sommeil ou jouer \u00e0 des jeux sur ordinateur avant de vous coucher stimulent votre cerveau et ralentissent l’endormissement. Changez vos habitudes et au lieu de rester devant vos \u00e9crans, faites un peu de m\u00e9ditation avant d’aller au lit. Mieux encore, bannissez tous les \u00e9crans de votre chambre \u00e0 coucher, pour cr\u00e9er un environnement propice \u00e0 la d\u00e9tente.<\/p>\n

Pensez au CBD<\/h2>\n

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Cet actif issu du cannabis aide le corps \u00e0 se d\u00e9tendre, sans pour autant avoir les effets stup\u00e9fiants de la drogue. Il ne cr\u00e9e pas non plus de d\u00e9pendance. Cette alternative int\u00e9ressante aux somnif\u00e8res classiques est \u00e0 prendre pour lutter contre l’insomnie due \u00e0 un changement fr\u00e9quent de rythme de vie. Il se montre aussi efficace quand l’insomnie est caus\u00e9e par un trouble anxieux ou une douleur physique. vous pouvez trouver ces produits sur le site de 100% CBD<\/a>.<\/p>\n

Adoptez une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

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Pour lutter contre l’insomnie, il n’y a rien de mieux que d’adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie. Faites des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8rement et mangez sainement tout au long de la journ\u00e9e. Autant que possible, mangez l\u00e9ger le soir et surtout, veillez \u00e0 prendre votre dernier repas deux heures avant l’heure de votre coucher.<\/p>\n

Faites attention \u00e0 l’alcool ! Certes, il peut favoriser le sommeil, mais ce sera un sommeil plut\u00f4t mouvement\u00e9, entrecoup\u00e9 de r\u00eaves et de cauchemars. Prendre du th\u00e9 ou du caf\u00e9 avant le coucher n’est pas non plus une bonne id\u00e9e, puisque ce sont des excitants. Remplacez-les par de la tisane \u00e0 base de camomille ou de tilleul et de passiflore. Ces plantes ont des vertus relaxantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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