{"id":614,"date":"2022-12-01T13:07:14","date_gmt":"2022-12-01T12:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sesoigner.com\/?p=614"},"modified":"2022-12-01T13:07:15","modified_gmt":"2022-12-01T12:07:15","slug":"constipation-boire-de-leau-est-essentiel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sesoigner.com\/2022\/12\/01\/constipation-boire-de-leau-est-essentiel\/","title":{"rendered":"Constipation : boire de l’eau est essentiel"},"content":{"rendered":"\n

Toute personne en bonne sant\u00e9 doit boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. C’est n\u00e9cessaire pour \u00eatre et rester en forme. Mais si vous \u00eates constip\u00e9 ou souffrez de constipation \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, boire de l’eau est encore plus important. Pour quelles raisons\u2009?
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Pourquoi l’eau est-elle essentielle en cas de constipation\u2009?<\/h2>\n\n\n
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Pour comprendre pourquoi boire de l’eau vous aide \u00e0 lutter contre la constipation, prenez ce qui suit en consid\u00e9ration. En fait, en cas de constipation, le c\u00f4lon absorbe toute l’eau dans les aliments que vous consommez. Votre organisme se retrouve alors en manque d\u2019eau<\/a>. Par cons\u00e9quent, vos selles deviennent dures, ce qui entra\u00eene la constipation. L’objectif est donc de ramollir les selles pour favoriser leur expulsion. C’est pour cette raison qu’il est utile de boire beaucoup d’eau.<\/p>\n\n\n\n

Vous devez boire de l’eau plus que d’habitude, bien plus que la quantit\u00e9 que vous buvez chaque jour. Si vous devez sortir, peut-\u00eatre faire des courses ou aller au travail, ayez toujours une bouteille d’eau avec vous. Si vous restez \u00e0 la maison, mettez une alarme sur votre t\u00e9l\u00e9phone par exemple pour vous rappeler de boire. Terminez vos 2 litres d’eau avant 16 heures. Ainsi, vous n’aurez pas \u00e0 vous r\u00e9veiller la nuit pour aller aux toilettes. Au plus tard, la derni\u00e8re gorg\u00e9e d’eau doit avoir lieu avant 21 h.<\/p>\n\n\n\n

Privil\u00e9giez les boissons qui ramollissent les selles<\/h2>\n\n\n
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Si vous souffrez de constipation, c’est d’eau plate dont vous avez besoin principalement. Les boissons gazeuses ou alcoolis\u00e9es ne sont pas du tout recommand\u00e9es. Cependant, toute boisson qui peut ramollir les selles est la bienvenue. C’est le cas des jus de pamplemousse, de citron ou d’orange. En fait, tous les jus d’agrumes sont des laxatifs naturels.<\/p>\n\n\n\n

Si cela vous est possible, achetez des fruits frais. Pr\u00e9parez vous-m\u00eame votre jus chaque jour. Ceux-ci seront bien meilleurs que les jus en brique que vous achetez dans le commerce. Puis, veillez \u00e0 boire l’eau ou les jus maison \u00e0 jeun, d\u00e8s votre r\u00e9veil. Non seulement votre transit intestinal fonctionnera mieux, mais en plus, vous faites le plein de vitamines.<\/p>\n\n\n\n

Pensez \u00e9galement \u00e0 manger des fruits en guise de collation. Ils sont riches en eau et vous aident \u00e0 aller aux toilettes. Emportez-en dans votre sac si vous devez sortir et contentez-vous-en si vous avez faim avant les repas. \u00c9vitez les aliments tels que les biscuits secs, ils ne sont pas bon pour vous pour le moment, m\u00eame en en-cas.<\/p>\n\n\n\n

A part l’eau, mangez des aliments fibreux<\/h2>\n\n\n
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Il existe plusieurs solutions pour ramollir les selles, mais le meilleur est sans doute de boire de l’eau et de manger des aliments riches en fibres. D\u00e8s que vous y pensez, buvez. \u00c9videmment, une fois que tout revient \u00e0 la normale, contentez-vous des 1,5 \u00e0 2 litres par jour. Mais si la constipation est un souci de sant\u00e9 r\u00e9current chez vous, il est conseill\u00e9 de voir un m\u00e9decin. Le probl\u00e8me est peut-\u00eatre plus profond et il est pr\u00e9f\u00e9rable de traiter les causes et non uniquement les sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, il y a une pr\u00e9caution suppl\u00e9mentaire \u00e0 prendre pour vous aider \u00e0 r\u00e9gler votre probl\u00e8me. Il s’agit de consommer des aliments fibreux. Ils sont connus pour faciliter le transit intestinal. Mangez des p\u00e2tes, des nouilles, du riz, du pain. Prenez davantage de l\u00e9gumes tels que les poireaux. D’ailleurs, sachez que les aliments riches en fibres constituent une solution pour lutter contre la constipation chronique. Leur avantage, c’est qu’ils prennent soin de votre sant\u00e9 intestinale et cardiaque. Donc, en cas de constipation, buvez beaucoup d’eau et pr\u00e9parez des plats \u00e0 base d’aliments fibreux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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