{"id":474,"date":"2021-05-07T15:42:20","date_gmt":"2021-05-07T13:42:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sesoigner.com\/?p=474"},"modified":"2021-05-07T15:42:20","modified_gmt":"2021-05-07T13:42:20","slug":"se-maintenir-en-forme-en-etant-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sesoigner.com\/2021\/05\/07\/se-maintenir-en-forme-en-etant-chez-soi\/","title":{"rendered":"Se maintenir en forme en \u00e9tant chez soi"},"content":{"rendered":"

Comment rester en forme lorsque le gymnase est ferm\u00e9 et que vous \u00eates coinc\u00e9 \u00e0 la maison ? Il est tout \u00e0 fait possible de faire des entra\u00eenements de musculation de tout le corps en utilisant uniquement votre poids corporel ou quelques articles m\u00e9nagers. Le secret c’est de pr\u00e9parer un bon playlist pour la motivation.<\/p>\n

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La pr\u00e9paration<\/h2>\n

Faire du fitness ou de la musculation chez soi demande de la discipline et beaucoup de motivation. C’est pour cela que vous devez mettre en place toutes les pr\u00e9parations n\u00e9cessaires pour bien \u00eatre dans le bain. Mettez une tenue et des chaussures de sport dans lesquels vous \u00eates \u00e0 l’aise. Am\u00e9nagez un espace, dans votre salon par exemple pour faire vos exercices. En fonction de la partie du corps que vous souhaitez sculpter, prenez le temps de bien choisir les mouvements ad\u00e9quats. Pour commencer, le mieux c’est de suivre des vid\u00e9os en lignes ou des vid\u00e9os pr\u00e9enregistr\u00e9es.<\/p>\n

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La fr\u00e9quence<\/h2>\n

Si vous d\u00e9butez, le mieux c’est de faire un travail progressif. Au fur et \u00e0 mesure que votre corps a compris le rythme, vous pouvez augmenter peu \u00e0 peu la cadence. Effectuez chaque exercice 10 \u00e0 12 fois avant de passer au suivant et effectuez un \u00e0 trois tours de tous les mouvements avec 30 secondes de genoux hauts, de sauts ou de marche sur place entre chaque tour.<\/p>\n

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Mangez \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n

Rester chez soi \u00e0 longueur de journ\u00e9e n’est pas tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour vos muscles. C’est la raison pour laquelle il faut les affermir r\u00e9guli\u00e8rement. Pour une meilleure discipline de soi, mettez en place un emploi du temps pour ne pas perdre de vue vos objectifs. Pendant vos s\u00e9ances, n’oubliez pas de vous hydrater et surtout faites le maximum pour toujours manger des repas \u00e9quilibr\u00e9s avec beaucoup de l\u00e9gumes et de fruits.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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